Дневник питания за 05.01.2024

У нас мороз до 20. Особенно к вечеру. Днём было мороз и солнце, как в тех стихах. В переди рождество, поэтому на улицах также празднично. После нового года тоже постепенно вхожу в нормальный рацион.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	400	98.4	7.6	2	13.2
Печенье мюсли из хлопьев	40	129	4.6	1.6	24.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	67	64.9	14.1	0.8	0.3
Майонез на соевом масле	13	89.6	0.4	9.5	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	50	19	0.4	0.1	3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	720	469	29	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	128.2	12.6	1.8	14.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Хлеб Гречневый с Луком [Лён и Гречка]	30	83.4	2.7	0.4	17.3
Суп с грибами	485	119.3	9.2	2.4	16
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Хлеб спорт	60	135.4	5.1	4.9	17
Печенье мюсли из хлопьев	10	32.3	1.2	0.4	6.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	30	55.5	7.9	2.4	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	123	46.7	1	0.2	9.2
Картофель (Жарка)	27	19.4	0.5	0.1	4.1
Морская капуста с морковью	57	40	0.6	2.7	2.6
Гуляш	60	140.6	5	12.4	2
Итого	1392	940	55	35	96
Итого за день	2112	1409	84	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 05.01.2024 23:53

Красиво у вас! Так все украшено! Весь город горит праздничным огоньком! Так люблю это время года именно за это!

Алла 05.01.2024 23:56

Вот рождество осталось отметить (для меня это очень теплый и семейный праздник) - и с новыми силами все вперед!!

Madcow 06.01.2024 09:59

Классно! Сегодня будет теплее.

Радмира 06.01.2024 10:33

Madcow, на днях возможно будет теплее но пока за окном на градуснике -15 😉

Радмира 06.01.2024 10:36

Алла, а у меня так получилось, что на рождество седьмого числа родился мой племянник Так что пойдём есть тортик . Гости будут кушать обычные тортики А я себе отдельно прикуплю ПП тортик ещё ни разу не пробовала, но в этот раз нужно съездить за этим тортиком 😺

Алла 06.01.2024 12:45

Радмира, здорово когда есть выбор и для нас!

Madcow 06.01.2024 18:47

Радмира, Это жестоко!
Мучать себя ПП тортиками выше моих сил С улыбкой