Дневник питания за 28.12.2023

Приготовление к новому году продолжаются. 🙂 Хочется в этом году что-то такого необычного как я уже писала посмотрела, что можно придумать, хотелось бы стол разнообразить салатом в виде каких-нибудь фигурок. Ну например, год дракона попробовать дракона сделать, потом у меня есть формочка под ёлку .Ну вот уже нужно заранее попробовать как это всё будет выглядеть на столе. Вот первый мой салатик ввиде мандаринки и в разрезе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Буженина нашпигованная куриная	41	57.9	10	1.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	206	4.1	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	36	16.2	1.1	0.5	1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	53	10.6	0.7	0.1	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Печенье мюсли из хлопьев	10	32.3	1.2	0.4	6.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	104	14.6	0.6	0	4
Козинак без сахара	18	95.3	3	7.6	3.7
Итого	826	409	30	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро жареное	90	204.5	14.7	15	1.2
Горбуша (Запекание)	91	115.6	17.2	5.3	0
Груша (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Печенье мюсли из хлопьев	22	71	2.6	0.9	13.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Картофель (Варка в кожуре)	20	14.7	0.4	0.1	3.1
Морковь (Варка в кожуре)	20	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	646	700	46	32	51