Радмира
17.12.2023 22:19
Дневник питания за 17.12.2023
Хотя и поставила низкоуглеводное питание, но сегодня получилось
так, что не знала как добить до 100% углеводов, и тут принесли
безалкогольное пиво( я только такое пью) и вот 😸. Сегодня даже
соотношение натрий с калием хорошее 👍.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с морковью |
61
|
47.7 | 0.6 | 2.9 | 4.1 |
| Куриное филе с овощами |
30
|
27.9 | 5.3 | 0.2 | 1.1 |
| Капуста тушёная с лопаткой постной |
150
|
92.9 | 9.2 | 2.6 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кекс из отрубей и творога |
140
|
169.8 | 28.3 | 3.2 | 5.9 |
| Трюфель Темный без Сахара [Bob] |
10
|
43.7 | 0.7 | 4.4 | 1 |
| Вафли Diablo с Кокосовым Кремом без Сахара [Азбука Вкуса] |
14
|
65.1 | 0.5 | 3.5 | 9.1 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
111
|
138.4 | 20.9 | 6 | 0 |
| Клюква |
34
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 910 | 598 | 65 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Молоки рыб, все виды |
11
|
15.7 | 2.5 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кекс из отрубей и творога |
160
|
194.1 | 32.3 | 3.7 | 6.7 |
| Капуста тушёная с лопаткой постной |
160
|
99 | 9.8 | 2.7 | 8.3 |
| Итого | 1190 | 620 | 57 | 24 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
900
|
180 | 0 | 0 | 36 |
| Горбуша |
30
|
42 | 6.1 | 2 | 0 |
| Итого | 930 | 222 | 6 | 2 | 36 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4530 | 1441 | 129 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марта 11
17.12.2023 22:23
Я тоже люблю ромашковый чай.
Алла
17.12.2023 22:53
Так держать
а я сегодня
ела вредности))
а я сегодня
ела вредности))
Алла
17.12.2023 23:21
Радмира,
даа)) я что-то такое калорийное, типа пиццы или суши заранее
планирую, и делаю другие приёмы пищи лёгкими, чтобы не вылезать
критично из калоража. Но иногда! Раз в месяц может, я устраиваю
день "морального отдыха" - я ничего не считаю и ни о чем не думаю,
просто отдыхаю☺️ Мне кажется это полезно и предотвращает риск
срывов. Люди это читмилом называют)
Радмира
17.12.2023 23:24
Алла, а
всего лишь пицца или роллы. Так это смотря какая пицца 🍕 и сколько.
Тем более итальянская натуральная пицца-это шедевр.😺 Это не то, что
в России делают.Я как-то тоже в кафе. Покупала пиццу, а потом дома
решила сделать, ну и для семьи, конечно. И посчитала колора. У меня
вышел такой. Полезный. По составу. Пицца
Алла
17.12.2023 23:28
Радмира,
минимум калорий в маринаре, там сыра нет. В обычной маргарите
что-то около 800, смотря сколько грамм... чем больше всяких колбас
и сыров - тем выше калорийность естественно 🤷♀️ а если тунец и
лук? Отлично. Или каперсы и анчоусы - вкус богатый, калорий не
намного больше. Обожаю ещё с рикоттой и перцем на гриле 👍
Галина
17.12.2023 23:38
А у меня дочь очень любит зеленый чай с ромашкой, а я его вообще не
могу пить, хотя другие зеленые чаи пью. Особенно нравится чай с
мятой или чабрецом.
Галина
17.12.2023 23:46
Не знала что мята так благоприятно влияет на сон. Иногда бывают
проблемы со сном, надо попробовать пить на ночь, Спасибо за
подсказку.
Галина
18.12.2023 00:12
Это верно организмы у всех разные, однако попробовать все равно
можно, всё же лучше чем таблетки, подойдёт значит хорошо, а нет,
так на нет и суда нет, всё равно спасибо.
