Дневник питания за 16.12.2023

Проснулась поздно, поэтому на завтрак у меня только вода. Завтрак и обед вместе начались в 1 часу дня. В рацион уложилась. Витамин Е добила конопляным маслом . Некоторые мне советовали оливковое масло, но у меня его нет, если нажать на супер еду в рационе, чтобы добить какой-то витамин там всё можно посмотреть у меня, например, есть конопляное масло. Опять выхожу в лучшее. 😺🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	410	90	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	27	58.1	2.3	0.7	13.6
Капуста тушёная с лопаткой постной	144	89.1	8.8	2.4	7.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	37	7.4	0.5	0	1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	50	103.5	14.9	4.5	0
Киви (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	682	462	31	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша куриный	650	365.3	20.2	8.5	50.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Морская капуста с морковью	100	78.2	1	4.7	6.8
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Курица 2 кат. (Варка)	100	124.7	18.9	5.4	0
Базилик, сушеный	10	23.3	2.3	0.4	1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1089	824	55	33	70