Дневник питания за 14.12.2023

По калориям норма, но в рейтинг не выхожу. Что то не добрала, так и не поняла что. Вот сколько я на этом сайте,так и не могу разобраться, как понять, что не хватает 🤔.
Вот оставляю скриншот. Что здесь не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к буженине	70	33.4	2	1.8	2.2
Буженина из индейки	100	113.2	21.8	1.8	1.1
Хлеб спорт	8	18	0.7	0.6	2.3
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	44	94.6	3.8	1.1	22.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	41	8.2	0.5	0	1.3
Итого	584	449	34	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Буженина из индейки	140	158.5	30.5	2.5	1.5
Брокколи с чесноком	180	103.9	6.5	3.4	10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	34	3.7	0.2	0	0.6
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	11	23.7	0.9	0.3	5.6
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	23	55.2	1.2	5.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Соус к буженине	140	66.8	4.1	3.6	4.5
Итого	886	518	46	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	23	55.2	1.2	5.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Итого	166	210	5	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста тушёная с лопаткой постной	277	171.5	16.9	4.7	14.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	41	8.2	0.5	0	1.3
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Итого	383	308	29	13	15

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3519	1487	115	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.12.2023 11:16

Нажимаете на полоску (бар) - выскакивает менюшка что и сколько. Прибавляете продукт.

Радмира 15.12.2023 11:46

Ирина Макс, а где это полоска бар ?

Анна Моррей 15.12.2023 12:44

У Вас по расходу калорий стоят неверные настройки, скорее всего. Чтобы потратить в день 3200 калорий, надо бегать с грузом не менее 8 часов.
Чтобы это исправить, зайдите в настройки и измените учёт активности на Без учёта активности.
Если есть тренировки, лучше их учитывать отдельно. Тогда Ваши полосочки позеленеют.

Ирина Макс 15.12.2023 12:51

Радмира, а то, что красное и зелёное перед глазами.

Ирина 15.12.2023 13:17

Полагаю дело в том, что рекомендуемые вам нормы не выполнены, калорийность ниже, бжу не набрали. Скорее всего из-за этого. Рацион же за весь день учитывается.

ГАЛИНА Ш 15.12.2023 14:48

Дык написано все. У Вас доля Бжу в рационе не соответствует требованиям к лучшим рационам. У дневнике есть кнопочка на д жирными кислотами с названием Доля Бжу в рационе. На скрине у Вас требования указаны, по кнопочке будет фактическое соотношение. Вот их сравните и исправьте рацион