Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

15.12.2023 10:55

Дневник питания за 13.12.2023

Пишу за 13 декабря. Иногда некогда публиковать дневник, так что пишу задним числом, тем более, что по витаминам и мениралам вышла в рейтинг. Немного недобора по витаминам В9, Е. По миниралам: кальций,йод,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные морковь и луком	88	86.6	2.7	2.6	12.7
Тушёная картошка с курицей без масла	80	63.6	4.5	1.5	8
Тушёная курица	97	151.2	19.1	7.3	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	29	42.1	4.9	2.5	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Итого	713	516	35	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.6	0.3	6
Киви (Мытьё, нарезка)	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Паста с луком морковью и томатной пастой	54	57.7	2.1	0.9	9.8
Котлеты рыбные "народные"	40	44	3.4	0.4	7.2
Горбуша соленая	23	38.9	5.1	2.1	0
Итого	245	200	11	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Горбуша соленая	123	207.9	27.2	11.1	0
Кекс из отрубей и творога	98	118.9	19.8	2.3	4.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	197	84.7	1.8	0.4	16
Итого	518	484	50	14	35

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2976	1202	97	41	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги