Радмира
15.12.2023 10:55
Дневник питания за 13.12.2023
Пишу за 13 декабря. Иногда некогда публиковать дневник, так что
пишу задним числом, тем более, что по витаминам и мениралам вышла в
рейтинг. Немного недобора по витаминам В9, Е. По миниралам:
кальций,йод,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные морковь и луком |
88
|
86.6 | 2.7 | 2.6 | 12.7 |
| Тушёная картошка с курицей без масла |
80
|
63.6 | 4.5 | 1.5 | 8 |
| Тушёная курица |
97
|
151.2 | 19.1 | 7.3 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
29
|
42.1 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 713 | 516 | 35 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Паста с луком морковью и томатной пастой |
54
|
57.7 | 2.1 | 0.9 | 9.8 |
| Котлеты рыбные "народные" |
40
|
44 | 3.4 | 0.4 | 7.2 |
| Горбуша соленая |
23
|
38.9 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 245 | 200 | 11 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Горбуша соленая |
123
|
207.9 | 27.2 | 11.1 | 0 |
| Кекс из отрубей и творога |
98
|
118.9 | 19.8 | 2.3 | 4.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
197
|
84.7 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Итого | 518 | 484 | 50 | 14 | 35 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2976 | 1202 | 97 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
