Дневник питания за 11.12.2023

Разогналась сегодня, вернее дорвалась, купила магазинные котлеты. Не сдержалась, всё-таки съела пару котлет ну конечно калорийность подскочила. Ну давно не ела, думаю ничего страшного, один раз можно зато в рейтинг вышла. Надеюсь сегодняшний поход по сугробам снега, сожгла калории и эти котлетки тоже. 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	119	41.7	0.8	0.2	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Шампиньоны (Тушение)	52	12.1	1.9	0.5	0
Индейка тушёная в овощах	65	77.2	9.3	3.4	2.1
Тушёная капуста	156	77.2	3.6	1.2	12.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	6	0.8	0.1	0	0.1
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара [Победа]	11	58.3	0.7	4.8	2.9
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	1092	686	40	28	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	82	118.9	13.9	7	0
Морская капуста с морковью	140	109.5	1.4	6.6	9.5
Тушёная капуста	156	77.2	3.6	1.2	12.8
Пюре	100	83.6	2.1	2.2	13.8
Колбаса, Ливерная, свинина	50	163	7	14.2	1.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	140	285.6	35.3	15	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	16	34.4	1.4	0.4	8.1
Итого	853	941	66	46	58