Радмира
02.12.2023 17:53
Дневник питания за 02.12.2023
День начался с обеда,так как, поздно легла в 2:00 ночи и проснулась
в десятом часу пока сделала упражнение для живота, Марины Корпан и
только через час можно кушать ( такие упражнения нужно делать на
голодный желудок и час после этого не есть, чтобы шёл процесс
жиросжигания)поэтому начался с обеда день.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из перепелиных яиц с луком |
119
|
133.3 | 7.4 | 9.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Золотой на Закваске с Семечками [Дикси] |
21
|
61.5 | 2.1 | 1.1 | 10.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
179
|
62.7 | 1.3 | 0.4 | 11.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
25
|
76.8 | 7.5 | 3.3 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 803 | 485 | 19 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
109
|
244.2 | 19 | 18.6 | 0 |
| Морская капуста с морковью |
171
|
133.7 | 1.7 | 8 | 11.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
25
|
18.5 | 2.4 | 0.5 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Тушёная курица |
130
|
202.7 | 25.6 | 9.8 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
71
|
22.6 | 2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 804 | 738 | 52 | 37 | 42 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1223 | 72 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
