Радмира
29.11.2023 22:16
Дневник питания за 29.11.2023
На ужин приготовила тушёную капусту с индейкой, ну, дорвалась 😁, аш
три порции закладывала. А что, лёгкая пища, капустка и м зелёным
лучком 😋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмар с яблоком |
150
|
84.3 | 10.6 | 2.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
7
|
21.5 | 2.1 | 0.9 | 0.6 |
| Печенье с гречкой на стевии |
17
|
68.9 | 1.8 | 1.6 | 11.2 |
| Сироп на Стевии [Поляна Здоровья] |
30
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Горбуша |
14
|
19.6 | 2.9 | 0.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1118 | 351 | 23 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмар с яблоком |
234
|
131.5 | 16.6 | 3.5 | 8.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 481 | 307 | 18 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из квашеной капусты |
500
|
67.5 | 2.5 | 0.5 | 13.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 521 | 76 | 3 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
35
|
75.3 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Апельсин |
100
|
176.5 | 15.6 | 11.1 | 3.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп на Стевии [Поляна Здоровья] |
60
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Капуста тушёная с индейкой |
400
|
268.8 | 21.6 | 10 | 22.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 910 | 640 | 47 | 22 | 65 |
| Итого за день | 3330 | 1577 | 93 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
29.11.2023 23:37
Очень люблю тушеную капусту, но редко делаю, пойду по вашим стопам
) Завтра на ужин потушу с куриными сердечками. В детстве в садике
часто давали тушеную капусту, каждый раз ностальгия ))
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
