Дневник питания за 28.11.2023

Сегодня сходила в аптеку и забрала заказ. Аптечных печений-новое печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии. Туда входит ещё и рисовая мука .Раньше брала гречневые, но другие, а ещё печенье с кукурузными отрубями кунжутом, льняным маслом на стевии,. В состав этих печеньев входят одни отруби кукурузные и пшеничные. Так же ещё в аптеке заказала сироп на стевии, черника и шиповник, а правда там в основном составе концентрированный яблочный сок ну главное на стевии 👍 без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	254	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	17	36.6	1.5	0.4	8.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	66.6	2.5	5.3	2.2
Итого	303	108	4	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	70	14	0.9	0.1	2.2
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	37	14.8	0.9	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	408	329	22	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	254	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	17	36.6	1.5	0.4	8.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	66.6	2.5	5.3	2.2
Фрикадельки говяжьи	17	30.4	2.2	1.6	1.6
Итого	320	138	6	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с гречкой на стевии	30	121.6	3.2	2.9	19.7
Камбала жаренная	270	468.7	48.1	24	11.6
Жареный кабачок	100	45.9	0.9	2	6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	70	14	0.9	0.1	2.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.	30	92.2	9	3.9	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пиво безалкогольное Козел	400	84	0.8	0	72
Итого	1190	909	65	39	118

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3721	1485	99	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 28.11.2023 18:45

Хотела посмотреть по витаминам, что я за сегодняшний день набрала по витаминам и минералам, но к сожалению, всё на замочке закрыто. Для этого нужен рейтинг. Странное дело. Должен. Мой рацион сегодня быть в лучших рационах. Нажимаю на кнопочку, показывает все условия соблюдены. А сообщения нет, что я. Попала туда.

ГАЛИНА Ш 28.11.2023 19:29

Радмира, Полная версия платная либо социальная если условия её предоставления соблюдены. Если платная, то стоит посмотреть, не вышел ли срок оплаты. Если социальная, то у Вас публикаций мало, вот её и не стало

Тамагочи 28.11.2023 19:32

Радмира,
какой сбалансированный.... рацион... я тут пытаюсь свои дефициты добирать из еды (а не из аптеки, и поняла, что столько лосося, печени трески и печеночного паштета КАЖДЫЙ день я не смогу съедать.. в раздумиях, в идеальные рационы мне точно не попасть))
а сообщения приходится строчить для открытия социальной версии Сумашествие

Радмира 28.11.2023 19:59

Тамагочи, да тоже пытаюсь строчить 🖊 чтобы успеть на социалку наскрести.

Радмира 28.11.2023 20:02

ГАЛИНА Ш, ну, вообще в последнее время у меня выпадало социальное. Купить, по-моему, сейчас невозможно, я смотрела. Последнюю неделю я просто не опубликовала ничего сегодня нажала, вышло Всё по стандартам подходит для лучшего рациона, ну вот я ниже выложила. Скрин👇

Ольга Анатольевна 28.11.2023 20:20

Радмира, да, посмотрела, почему то нет в лучших рационах. Видимо какое то условие не соблюдено, посмотрите внимательнее.
Доля БЖУ в калорийности посмотрите, может в процентном отношении не подходит.