Радмира
18.11.2023 21:50
Дневник питания за 18.11.2023
За сегодняшний день у меня двухразовое питание, ну если считать в
завтрак воду, но я не считаю. Итак сегодня по витаминам почти всё
набрала, чуть чуть 🤏 не хватило В1; В9; и Н .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
487
|
117.4 | 3.4 | 1.9 | 20.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
26
|
55.9 | 2.2 | 0.7 | 13.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
118
|
56.5 | 13.1 | 0.2 | 1.2 |
| Соевое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста с морковью |
160
|
125.1 | 1.6 | 7.5 | 10.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огуречный салат |
200
|
51.4 | 1.8 | 2.8 | 4 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1102 | 636 | 28 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Огуречный салат |
200
|
51.4 | 1.8 | 2.8 | 4 |
| Тушёная куриная печень |
40
|
75.6 | 10.9 | 3.3 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Куриная печень с пастой |
50
|
80.1 | 6.7 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 1088 | 814 | 59 | 38 | 53 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4990 | 1451 | 87 | 71 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
