Дневник питания за 05.11.2023

Несмотря на то, что вечером на ужин безалкогольное пиво, думала с утра подскочит сахар, ну на удивление сахар оказался в норме наверное подействовали орешки, скорее всего белково-ягодный тортик, это взбитые белки c заменителем сахара и ягода, витамин С, белок и все покрыли мои углеводы.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	68	21.1	1	0.1	4.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 10% жирности	14	16.7	0.4	1.4	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Котлетки из индюки	80	120.9	19.2	4.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Пиво безалкогольное Frau Danre	250	50	0	0	10
Итого	1228	635	53	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	14	16.7	0.4	1.4	0.5
Итого	14	16	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Вкусом Крем-Брюле на Сорбите [Вереск]	28	137.2	1.3	9	16.8
Итого	28	137	1	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные тефтели с гречкой и отрубями	250	230.5	17	9	20
Картофель (Варка в кожуре)	78	57.3	1.5	0.3	12.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Белково-ягодный торт без сахара и выпечки	90	39.3	3.3	0.3	5.1
Пиво безалкогольное Козел	900	189	1.8	0	162
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Итого	1382	624	29	17	203
Итого за день	2852	1413	84	54	262