Радмира
05.11.2023 14:14
Куриные тефтели с гречкой и отрубями
Калорийность - 92.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соевое масло | 15 г |
| Куриный фарш | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 55 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Слепила тефтельки, обжарила их на сковороде, а затем залила пастой
томатной и ещё обжарила и долила воды и тушила до готовности
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.2 кКал | 5.48% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 78.7 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.3%
b-car
13.5%
В1
6.8%
B2
6.6%
Холин
6.4%
B5
10.3%
B6
14.6%
B9
3%
B12
5%
C
15.4%
D
0.6%
E
6%
H
3.1%
вит.К
83.6%
PP
13.8%
Калий
14.9%
Ca
3.3%
Si
37.7%
Mg
10.8%
Na
1.9%
P
14.7%
Cl
1.7%
Fe
8.7%
I
1.4%
Co
32.2%
Mn
26.3%
Cu
15.5%
Mo
8.2%
Se
11.7%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
8.5%
3
