Радмира
03.11.2023 06:20
Омлет с брокколи томатом и сыром
Калорийность - 113.3 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка со сливом) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Укроп (Запекание) | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 68 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Соевое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Брокколи ,несколько секунд подержать кипящей воде, затем откинуть в
ледяную воду для цвета, затем на сковороду скинуть добавить молоко
с яйцом, томаты, укроп, сыр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | 6.73% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
18.1%
b-car
10.6%
В1
3.9%
B2
11.1%
Холин
13.9%
B5
12.6%
B6
6.6%
B9
4.7%
B12
10.3%
C
14.5%
D
6.2%
E
6.6%
H
11.3%
вит.К
45%
PP
10.2%
Калий
9.9%
Ca
15.4%
Si
82%
Mg
5.8%
Na
11.2%
P
18.2%
Cl
9%
Fe
7.3%
I
5.9%
Co
39.3%
Mn
7.6%
Cu
8.1%
Mo
4.5%
Se
18%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
8%
2
2
Светлана.
03.11.2023 07:11
Спасибо за рецептик.Обязательно сделаю.Люблю всякие омлетики на
завтрак.
