Картофель в кожуре с овощами и филе

Калорийность - 92.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Запекание)	130 г
Овощи жаркое	30 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	101 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	80 г
Петрушка свежая (Запекание)	11 г
Укроп (Запекание)	13 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Такой рецепт я увидела только с колбасой, но сама придумала полезнее с курицей, можно ещё с рыбой. У кого на что выдумка. Итак, картофель прямо в кожуре чисто помытый режем на пласты. На него укладываем овощи, морковь, лук пережаренные или как у меня тушёные. Вторым слоем томат, предварительно снять кожуру ошпаренный кипятком, затем кладём филе курицы можно тушёное. Попробовать ещё можно сырую в следующий раз попробую. Затем зелень. И посыпаем тёрттым сыром. Запекаем в микроволновке. 12 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.8 кКал	5.51%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	78.1 г	3.44%