Дневник питания за 13.10.2023

Обожаю квашеную капусту наконец-то я её заквасила и с удовольствием поедаю ну капусту особо не прожевать ,ну с зубами проблема, забиваются мои зубки, вот я и попробовала баландером промолоть капусту, вы знаете, даже вкус капусты изменился ну всё-равно прикольно 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	20	48.8	2.4	0.3	9.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Куриная грудка на сковороде	55	78.4	14.6	1.5	1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	18	37.3	5.4	1.6	0
Итого	558	179	23	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	75	95.6	5.2	6	5.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	70	116.7	10.8	8.1	0
Салат из капусты и моркови	100	54.2	1.4	3.1	4.7
Салат из свежей капусты	100	33.7	1.7	0.5	5.5
Итого	345	300	19	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	20	48.8	2.4	0.3	9.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	14	2.2	0.2	0	0.3
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	18	37.3	5.4	1.6	0
Куриная грудка на сковороде	30	42.8	8	0.8	0.5
Итого	122	140	16	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	490	180	8	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Тушёная капуста с грибами	300	98.1	4.8	3.6	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Квашеная капуста с укропом	400	221.6	6.8	14	15.2
Итого	1110	562	23	22	63
Итого за день	3025	1363	90	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 14.10.2023 16:12

Пюре из квашеной капусты??? Оригинально😳

Радмира 14.10.2023 18:02

Ольга Малина, ну получилось не пюре, если наверное я бы добавила ещё туда воду, может быть был похож на смузи, а это получилось какое-то это мелкой крошкой капуста с зеленью, ну всё-равно чем глотать целиком, не получается пережёвывать, говорю проблем с зубами, уж лучше даже пюре пошло бы😄

Зоя 14.10.2023 22:26

Ну хоть бы и так , всё равно польза , пробиотики 😁

Радмира 15.10.2023 08:21

Зоя, ,🙂🍁

Madcow 15.10.2023 20:29

Чтобы зубки не забивались есть ирригатор.
Вычищает все на ура + десны тренирует.
Оч рекомендую, но привыкнуть надо, по началу супруге было неприятно, а сча втянулась - фигячит им постоянно.

Зоя 15.10.2023 21:57

Madcow, Да , я тоже им пользуюсь и результатом довольна , щётка сильно ему проигрывает .