Дневник питания за 28.09.2023

Ну сегодня хоть жора не было на ночь, заспала я его 😉. Под вечер сморило в сон, наверное от чая чабрец с мятой. Проснувшись схрумкала грецкий орешек и запила водичкой . Наконец чувство голода на ночь исчезло.😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир "Обожайка" [Сормовская Кондитерская Фабрика]	42	138.6	0.2	0	34.4
Печенье с Гречневыми Отрубями и Клюквой [Vitlen]	9	27	0.7	1.4	2.9
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	851	342	23	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне	463	114.4	6.5	4.2	12
Хлеб Вильнюс [ВкусВилл]	30	71.4	2	0.3	15.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	718	254	17	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Сушка Цельнозерновая со Льном [ВкусВилл]	14	54.6	1.6	1.1	9.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	349	213	8	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	31	64.2	9.2	2.8	0
Варенье Вишня на Стевии [Секрет Стройности]	30	54	0	0	13.5
Румяное Печенье Гречневое со Стевией и Изомальтом [Sladmiks]	14	51	0.8	2.7	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Хлеб Спортивный [Проспект]	30	78	3.4	2.5	10.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Итого	529	420	32	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1
Итого за день	2456	1289	82	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 29.09.2023 00:44

Так скромненько по калориям.

Радмира 29.09.2023 08:03

Зоя, . Ну да, по калориям когда например на завтрак ем рыбку красную, как в этот раз,то организм насыщается так, что долго не хочется есть. 🙂 . Теперь горбушей забила холодильник, солю или в микроволновке готовлю.