Радмира
01.09.2023 09:38
Дневник питания за 31.08.2023
Почти рыбный день, не считая съеденный борщ с индейкой. Так думаю 🤔
вес стоит на месте, белок нужен, на углеводах нельзя, по сижу на
рыбе не жирной, может скину вес.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Окунь речной (Жарка) |
90
|
58.8 | 13.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 420 | 152 | 16 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с тыквой и отрубями |
64
|
80.2 | 11.7 | 1.2 | 5.4 |
| Сырники с тыквой и отрубями |
124
|
155.4 | 22.7 | 2.2 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 388 | 237 | 34 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с грибами |
395
|
76.2 | 3.2 | 1.6 | 11.9 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
36
|
62.3 | 10.3 | 2.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
26
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 183 | 14 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный на соевом масле |
198
|
217.6 | 33.5 | 8.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Сырники с тыквой и отрубями |
123
|
154.1 | 22.5 | 2.2 | 10.5 |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
20
|
90 | 1.7 | 4 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
77
|
55.7 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 864 | 620 | 66 | 18 | 43 |
| Итого за день | 3221 | 1194 | 131 | 27 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
