Дневник питания за 02.08.2023

В последнее время замечаю, что засыпаю в 10 часов вечера, просто не помню, как засыпаю, а таблетку я принимаю последнюю в 9 часов вечера, наверное, следует все-таки поменять время хоть врач. Прописал с 9 до 10 принимать эту таблетку, понижающий сахар, наверное, все-таки перенесу время на восемь вечера, советоваться не с кем мой врач в отпуске.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	11.4	0.4	0	1
Каша пшеничная на молоке	150	198	7.4	2.9	33.9
Хлеб из отрубей за пять минут	10	8.8	0.8	0.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Колбаса, Ливерная, свинина	16	52.2	2.3	4.6	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	598	368	15	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	224	108	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	246	70.8	4.2	0.7	11.1
Бедро жареное	80	182.4	14.1	11.2	5.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Итого	444	347	20	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	200	57.6	3.4	0.6	9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Индейка с грибами и кабачком	130	117.5	17	3.8	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	577	274	26	8	19
Итого за день	1933	1140	64	40	117