Радмира
06.07.2023 22:30
Дневник питания за 06.07.2023
Сегодня приготовила полезную пиццу на отрубях кому интересно я
опубликовала. Делается очень быстро. Только забыла яйцо 🥚 добавить
и она немного развалилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная |
268
|
135.1 | 5.6 | 5.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Плов с курицей |
80
|
80 | 4.9 | 2 | 10.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 1253 | 391 | 24 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Плов с курицей |
234
|
234 | 14.3 | 5.9 | 30.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
327
|
45.8 | 2 | 0 | 12.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1325 | 435 | 30 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
6
|
8.7 | 1 | 0.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Пицца на отрубях |
40
|
58 | 3.6 | 3.9 | 1.9 |
| Итого | 315 | 411 | 27 | 29 | 9 |
| Итого за день | 3693 | 1239 | 82 | 59 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
