Радмира
06.07.2023 22:21
Пицца на отрубях
Калорийность - 144.9 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 137 г |
| Майонез на соевом масле | 25 г |
| Шампиньоны жареные | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 48 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 25 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 29 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Корж для пицца делай так же как хлеб из отрубей.отруби смешали. С
солью и содой. Яйцо и кефир смешать с отрубями и дать отстояться,
чтоб набух. Затем как на обычную пиццу положить ингредиенты и
запечь в микроволновке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.9 кКал | 8.6% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 33.5% | |
| Вода | 64.5 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
10.3%
b-car
6.6%
В1
9.9%
B2
12.9%
Холин
6%
B5
16.7%
B6
13%
B9
4.8%
B12
11.6%
C
11.9%
D
1.9%
E
15.6%
H
10.1%
вит.К
17.8%
PP
23.4%
Калий
15.2%
Ca
19.4%
Si
7.9%
Mg
19.3%
Na
14%
P
33.6%
Cl
12.2%
Fe
13.5%
I
4.4%
Co
42.6%
Mn
83.4%
Cu
25.8%
Mo
5%
Se
35.1%
F
0.4%
Cr
6.9%
Zn
15.9%
1
9
Oksana
06.07.2023 22:26
Здорово!;
Людамила
08.07.2023 16:36
Радмира доброго дня! У вас в ингредиентах не указано яйцо
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
