Дневник питания за 04.07.2023

Только сегодня 4 июля я открыла для себя сезон купания. Наплавалась вдоволь. Загадала ещё завтра сходить на речку. Не знаю получится ли 🫤, но очень хочется 😊. . 🏊. Вода по температуре отличная. Заходила в воду постепенно и когда уже привыкла, то поплыла, м-м-м класс 👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шиповник (На пару)	20	21	0.3	0.1	4.3
Каша манная	300	151.2	6.3	6	17.7
Яйцо перепелиное (Варка)	22	37	2.6	2.9	0.1
Черешня (Мытьё, нарезка)	43	22.4	0.5	0.2	4.6
Итого	785	231	9	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный на соевом масле	125	137.4	21.1	5.6	0.3
Майонез на соевом масле	60	267.5	1.7	28.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	357	85.7	3.9	0.7	13.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	84	34.4	1.2	0.2	6.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	10	4.4	0.1	0	0.9
Бедро жареное	12	27.4	2.1	1.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Каша манная	60	30.2	1.3	1.2	3.5
Итого	945	599	32	37	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный на соевом масле	70	76.9	11.8	3.2	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	89	38.3	0.8	0.2	7.2
Итого	650	257	17	4	33
Итого за день	2380	1087	59	51	89