Радмира
24.05.2023 21:19
Дневник питания за 24.05.2023
Ну вроде бы подстроилась под новый рацион питания. Низкоуглеводный.
Вышло на 100% рейтинга, может быть, некоторые скажут пользователи,
что я стремлюсь к 100%, я стремлюсь, чтобы мой организм получил все
витамины и минералы, потому что у меня повышенный сахар, вот,
например, клетчатка у меня 140% клетчатка понижает сахар в крови.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
34
|
57.1 | 4 | 4.5 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
116
|
259.8 | 20.2 | 19.8 | 0 |
| Редис |
148
|
29.6 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
34
|
35.4 | 5 | 1 | 1.7 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1407 | 479 | 38 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
48
|
107.2 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 1016 | 217 | 7 | 9 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Борщ |
420
|
149.5 | 14.7 | 2.1 | 17.2 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
79
|
95.7 | 13.7 | 2.6 | 4.2 |
| Итого | 1081 | 488 | 44 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное Козел |
150
|
31.5 | 0.3 | 0 | 27 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 31 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Индейка, голень, только мясо |
160
|
188.8 | 32.8 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
295
|
32.5 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
92
|
41.4 | 2.8 | 0.6 | 7.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 812 | 376 | 43 | 13 | 25 |
| Итого за день | 6416 | 1593 | 134 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Нина
24.05.2023 21:27
Ну так рейтинг и есть, чтобы стремится к получению максимальной
пользы от продуктов) Я всегда смотрю, каких витаминов я недоедаю) А
подскажите, какие продукты дали такой хороший уровень Железа?
Эна
24.05.2023 21:54
Рейтинг просто супер. Есть чему поучиться. Когда у вас в сельдь
соленая есть в меню, не портит она соотношение калия и натрия? У
меня это постоянная проблема, селедку люблю, а калий и натрий
красные от неё (
