Радмира
16.05.2023 02:58
Дневник питания за 15.05.2023
Сегодняшний приём пищи был поздним так как перед сдачей анализов на
глюкозу и МНО нужно было голодание до 14 часов после ужина. Это
удалось с лёгкостью. Вот фото первого приёма пищи.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
17
|
34.7 | 4.9 | 1.4 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
10
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Черемша (На пару) |
15
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 53 | 7 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 25 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
93
|
202.5 | 14.5 | 15.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 288 | 238 | 18 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Путассу (Припускание) |
110
|
77.5 | 17.5 | 0.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
10
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Черемша (На пару) |
32
|
10.8 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Итого | 648 | 302 | 25 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Черемша (На пару) |
32
|
10.8 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Итого | 34 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
18
|
24.3 | 3.2 | 1.3 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 20 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
17
|
94 | 5.4 | 8.3 | 0.8 |
| Кисель свекольный |
200
|
52 | 1.8 | 0.6 | 9.6 |
| Винегрет |
110
|
72.1 | 1.8 | 2.8 | 9.6 |
| Винегрет |
100
|
75.1 | 1.6 | 4 | 7.8 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
60
|
99 | 9.6 | 2.3 | 10 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Черемша (На пару) |
33
|
11.1 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
111
|
40 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1064 | 673 | 34 | 29 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
33
|
7.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 60 | 18 | 2 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 25 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3633 | 1345 | 96 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
