Радмира
13.05.2023 10:20
Спаржа с сыром и чесноком
Калорийность - 66.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевое масло | 9 г |
| Спаржа (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 0.5 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Подготавливаем спаржу. Обжариваем, со всех сторон до готовности
сбрызгиваем лимонным соком, с чесноком и сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размораживают при комнатной температуре.
Шаг 2.
Выкладываем на разогретую с маслом сковороду.
Шаг 3.
Солим, перчим Обжариваем со всех сторон до готовности.
Шаг 4.
Выдавливаем сок лимона
Шаг 5.
С брызгавием лимонным соком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | 3.93% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.1%
b-car
10.9%
В1
6.6%
B2
7.3%
Холин
4.1%
B5
7.1%
B6
4.9%
B9
7.3%
B12
0.5%
C
17.2%
D
0.1%
E
21.7%
H
0.1%
вит.К
49.9%
PP
9%
Калий
9%
Ca
4.1%
Si
227%
Mg
5.9%
Na
15%
P
10.2%
Cl
20.6%
Fe
5.9%
I
9.9%
Co
20.6%
Mn
6.3%
Cu
23%
Mo
1.7%
Se
5.8%
F
1.9%
Cr
1%
Zn
5.9%
1
2
Мила Равно
13.05.2023 12:55
Эстетичная подача👍Хрум-хрум!😁✌️
Радмира
13.05.2023 14:30
Мила
Равно, спасибо 🌹
