Радмира
06.05.2023 07:35
Дневник питания и тренировок за 06.05.2023
На РБК новостях увидела новость! Оказывается кто на КЕТО диете есть
риск нанести вред сердечно 🫀🫀🫀 сосудистой системе!!! Так, что
задумайтесь кто на КЕТО сидит 👩🍼.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
12
|
26.8 | 0.6 | 0 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 93 | 5 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
30
|
73.9 | 0.7 | 0.2 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 112 | 2 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
600
|
180 | 15 | 2.4 | 24.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
68
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Мойва обжаренная в соевом масле |
170
|
297.7 | 26.9 | 20.4 | 1.5 |
| Итого | 878 | 522 | 49 | 23 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кефир обезжиренный |
68
|
21.1 | 2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 768 | 167 | 7 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма (На пару) |
20
|
12.9 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Щавель |
99
|
21.8 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
3
|
9.2 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Овощи жаркое |
79
|
93.8 | 1.3 | 7.1 | 5.9 |
| Макароны с овощами жарко |
179
|
152.2 | 2.5 | 10 | 12.2 |
| Итого | 1039 | 428 | 14 | 19 | 47 |
| Итого за день | 4312 | 1326 | 78 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера так находилась, просто прошлась по рынку, по магазинам даже
не заметила, что столько шагов насчиталась утром, даже пятки болят. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 6300
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
