Дневник питания за 28.04.2023

Как то, тут писали и считали, сколько в рационе ингредиентов, чтобы набрать 100% в рейтинге продуктов. Ну вот. Я не считала, можете посчитать, кому интересно. Это, я ещё 😅 по раздельности суп не расписала, а то больше 🤣 получилось бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Путассу (Варка)	100	74.6	16.8	0.8	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	49	6.9	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Итого	875	196	25	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	8	44.2	2.5	3.9	0.4
Итого	208	44	2	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.9	0.2	0	1.1
Итого	358	18	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп гороховый	200	60	5	0.8	8.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Путассу (Варка)	60	44.8	10.1	0.5	0
Соевое масло	6	53.9	0	6	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	114	25.1	2.9	0.1	4.2
Гречка с маслом сливочным	148	176.9	5.9	5.2	26.5
Черемша (На пару)	88	29.7	2.1	0.1	5.2
Итого	964	475	30	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	412	80	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клюква (На пару)	25	6.8	0.1	0	0.9
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	99	15.8	1.5	0.2	2
Простокваша 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.5
Суп гороховый	259	77.7	6.5	1	10.6
Пшеничные отруби	36	59.4	5.8	1.4	6
Кефир обезжиренный	32	9.9	1	0	1.3
Морские водоросли спирулина, сырые	89	23.1	5.3	0.3	1.8
Морские водоросли вакаме, сырые	85	38.3	2.6	0.5	7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)	25	50.6	1.8	0.4	6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	1483	446	37	5	59
Итого за день	4500	1262	98	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 28.04.2023 21:36

Зато холестерина многовато 😜

Радмира 28.04.2023 21:53

Мария (-43.0), А где такой скрин сделали? Я обыскалась и не нашла 🤔

Радмира 28.04.2023 21:56

Мария (-43.0), а, всё, нашла ☺. Да действительно много 😓

Мария 28.04.2023 21:56

Радмира, да не парьтесь. Сегодня много, завтра мало. Ерунда. Важно за период сколько. Я думаю

Мария 28.04.2023 21:58

Радмира, в этом отчёте есть ещё незаменимые аминокислоты. Кроме как из еды, организму неоткуда их получить.

Александр 28.04.2023 22:00

Вот это вы поражаете! Прям по науке 🫣🥹

Радмира 28.04.2023 22:02

Мария (-43.0), не, ну всё равно спасибо, я не знала что так можно смотреть. Я же таблетки пью от холестерина.

Радмира 28.04.2023 22:02

Александр, 🤭😊

ГАЛИНА Ш 28.04.2023 22:02

Мария (-43.0), ну холестерин организм сам произведёт если что🙄

Мария 29.04.2023 04:33

ГАЛИНА Ш, поэтому можно его есть сколько хочешь?

Я че-то сомневаюсь

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 10:54

Мария (-43.0), а что можно хотеть есть холестерин? Что то плохо представляю эту хотелку😁

Мария 29.04.2023 10:58

ГАЛИНА Ш, можно есть продукты, богатые тем самым холестирином 😀

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 11:25

Мария (-43.0), я к тому что все контролировать не получится. Особенно холестерин и тем более в ежедневном режиме. Тотальный контроль это уже психологическая зависимость, не стоит её культивировать
. А о пищевом холестерин есть разные мнения, как и о статинах, его снижающих.

Мария 29.04.2023 12:12

ГАЛИНА Ш, я и написала в следующем комментарии, что оно того не стоит

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 13:02

Я заметила, что автор уже нашёл повод перейти на тотальный контроль.Ладно проехали, уже не изменить.