Дневник питания за 26.04.2023

Ну вот. Придумала новое блюдо и не пожалела. Полезные субпродукты.
С ними возни больше. Их готовить 🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳 дольше и они дешёвые. То мойва за 90 килограмм. То лёгкие 🫁 тоже за 90. С мойвой не возилась, а вот с лёгким🤔... Вчера сварила и под пресс в холодильник поставила. Сегодня доготовила,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Легкое свиное (Варка)	146	110.8	19.9	3.4	0
Тост с чесноком	38	106.8	5.4	1.7	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	654	220	25	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречневой лапшой	412	82	5.8	0.4	13.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	976	153	16	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное лёгкое с овощами	170	215.7	23.6	10.9	5.6
Макароны	61	20.3	0.7	0.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Тыква отварная по 1-210	70	18.2	0.8	0.1	3.4
Итого	501	254	25	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное лёгкое с овощами	160	203	22.2	10.2	5.3
Макароны	147	48.8	1.8	0.1	9.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	35	7	0.5	0	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1016	279	25	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Груша (Мытьё, нарезка)	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Папайя	5	2.2	0	0	0.5
Итого	688	280	5	7	44
Итого за день	4985	1191	99	36	110