Радмира
26.04.2023 22:53
Дневник питания за 26.04.2023
Ну вот. Придумала новое блюдо и не пожалела. Полезные
субпродукты.
С ними возни больше. Их готовить 🧑🍳🧑🍳🧑🍳 дольше и они дешёвые. То мойва за 90 килограмм. То лёгкие 🫁 тоже за 90. С мойвой не возилась, а вот с лёгким🤔... Вчера сварила и под пресс в холодильник поставила. Сегодня доготовила,
С ними возни больше. Их готовить 🧑🍳🧑🍳🧑🍳 дольше и они дешёвые. То мойва за 90 килограмм. То лёгкие 🫁 тоже за 90. С мойвой не возилась, а вот с лёгким🤔... Вчера сварила и под пресс в холодильник поставила. Сегодня доготовила,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Легкое свиное (Варка) |
146
|
110.8 | 19.9 | 3.4 | 0 |
| Тост с чесноком |
38
|
106.8 | 5.4 | 1.7 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 220 | 25 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречневой лапшой |
412
|
82 | 5.8 | 0.4 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35.8 | 7.8 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 153 | 16 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное лёгкое с овощами |
170
|
215.7 | 23.6 | 10.9 | 5.6 |
| Макароны |
61
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
70
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 501 | 254 | 25 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное лёгкое с овощами |
160
|
203 | 22.2 | 10.2 | 5.3 |
| Макароны |
147
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1016 | 279 | 25 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.5 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Папайя |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 688 | 280 | 5 | 7 | 44 |
| Итого за день | 4985 | 1191 | 99 | 36 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
