Радмира
26.04.2023 16:36
Свиное лёгкое с овощами
Калорийность - 101.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Легкое свиное (Варка) | 893 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Стручковая фасоль | 50 г |
| Тыква (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Некоторые люди отмачивают лёгкое, но я просто отвариваю в течении
1, 5-2 часа до готовности, до мягкости чтобы легко разламывалось.
Потом соединениям с обжаренным луком и посыпаем зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.8 кКал | 6.05% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.3%
b-car
11.2%
В1
5.5%
B2
13%
Холин
1.1%
B5
16.8%
B6
7.2%
B9
2.1%
B12
98.7%
C
16.1%
D
~
E
5.5%
H
11.4%
вит.К
35.9%
PP
16.4%
Калий
12.3%
Ca
4%
Si
14.5%
Mg
6.1%
Na
30.4%
P
23.8%
Cl
20.7%
Fe
44.7%
I
0.7%
Co
23.7%
Mn
7.3%
Cu
8.5%
Mo
4%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
1.4%
Zn
2.8%
3
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
