Радмира
26.04.2023 09:57
Дневник питания за 25.04.2023
Посмотрела вот такой видеоролик для диабетиков, да вообще, кто
хочет похудеть, скинуть вес довольно интересно, получилось, может,
кому тоже будет интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
131
|
132.2 | 5.5 | 1.4 | 24.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Путассу (Варка) |
129
|
96.3 | 21.7 | 1.1 | 0 |
| Чай имбирь лимон |
200
|
10.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 967 | 268 | 29 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста обжаренная |
50
|
29.2 | 0.6 | 1.5 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 33 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречневой лапшой |
504
|
100.3 | 7.1 | 0.5 | 16.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 600 | 169 | 18 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва обжаренная в соевом масле |
180
|
315.2 | 28.4 | 21.6 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
184
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная с луком и укропом |
150
|
83.3 | 2.7 | 5.7 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
40
|
52 | 6 | 2.4 | 1.6 |
| Паста обжаренная |
100
|
58.4 | 1.2 | 3 | 6.2 |
| Свиное лёгкое с овощами |
45
|
49.5 | 7.1 | 1.7 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 844 | 678 | 50 | 35 | 37 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1149 | 99 | 41 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Радмира
26.04.2023 09:59
Ссылку даю
https://youtu.be/1HB5xa2fKSY
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
