Мойва обжаренная в соевом масле

Калорийность - 175.1 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 12 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Соевое масло	24 г
Мойва весенняя (Жарка)	800 г
Куркума, молотая	2 г
Кориандр, семена	2 г
Лавровый лист	0.2 г
Перец душистый, молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец белый	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Пажитник, семена	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ржаная мука, обойная (Жарка)	2 г
Лимонный сок, необработанный	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Рыбку промыть, припорошить специями и мукой, и обжарить на соевом масле до готовности.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.1 кКал	10.4%
	Белки	15.8 г	20.79%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	64.8 г	2.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

0.7%

В1

2.3%

8.8%

Холин

0.1%

0.2%

7.5%

3.3%

B12

1.7%

10.9%

вит.К

6.4%

19.2%

Калий

13.7%

4.2%

9.2%

15.2%

34.7%

15.8%

5.3%

14.7%

95.1%

10%

27.6%

6.7%

0.4%

11.5%

118%

11.4%