Радмира
21.04.2023 22:42
Дневник питания за 21.04.2023
Завтра собираемся пойти в пиццерию. Два дня выбираю в меню пиццу,
наверное закажу пиццу с морепродуктами и свежевыжатым соком морковь
🥕, сельдерей и апельсин. Ещё надо узнать калорийность пиццы 🍕🍕🍕.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель свекольный |
175
|
33.8 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
48
|
107.2 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Каша из злаков |
23
|
53.6 | 1.7 | 1.7 | 7.9 |
| Кефир обезжиренный |
143
|
44.3 | 4.3 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 674 | 241 | 9 | 2 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 63 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
96
|
71.6 | 16.2 | 0.8 | 0 |
| Стручковая фасоль |
154
|
79.5 | 4.6 | 5.4 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
15
|
14.5 | 3.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 268 | 192 | 23 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриный |
402
|
115 | 6.4 | 2.4 | 16.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
45
|
33.6 | 7.6 | 0.4 | 0 |
| Стручковая фасоль |
60
|
31 | 1.8 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 833 | 201 | 17 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с луком |
40
|
18 | 0.7 | 1 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 139 | 117 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Плов на соевом масле |
30
|
40 | 1.8 | 1 | 6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
5
|
5.3 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Суп гороховый |
264
|
122.5 | 9.2 | 4.5 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир обезжиренный |
40
|
12.4 | 1.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 671 | 364 | 29 | 17 | 22 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 50 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3998 | 1158 | 87 | 41 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лидия
22.04.2023 13:00
Кисель свекольный как делаете?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
