Дневник питания и тренировок за 18.04.2023

Питание в этот день выдалось не равномерное. Это опять поход ко врачу, теперь к окулисту, наконец-то попала, то в отпуске она была, то записвлась аж за неделю вперёд, вчера пришла на приём, а она куда-то ушла и приём перенесли на следующий день. Дурдом, что хотят то и творят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из злаков	30	69.9	2.2	2.2	10.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кисель свекольный	175	33.8	1.2	0.4	6.3
Итого	405	183	9	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Запекание)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Итого	60	76	11	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Картофель тушёный со свининой	215	183.2	8.8	8.4	17.4
Капуста квашеная с луком	184	61.3	3.3	2	6.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	11	22.7	3.2	1	0
Итого	531	339	18	16	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	22	8.4	0.2	0	1.7
Картофель отварной	187	45.8	1.1	0.2	9.7
Квашеная капуста лакомка	150	42	2.6	0.2	6.3
Фарш минтая жареный	75	91.2	12.5	4.6	0
Итого	584	251	17	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	187	45.8	1.1	0.2	9.7
Квашеная капуста лакомка	150	42	2.6	0.2	6.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	496	176	10	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	50	10	0	0	1
Итого за день	3666	1278	76	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поторопилась немного. Я уже на завтра сделала запись. Ну нечего страшного, я опять так запишу.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5997	5997

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Количество шагов: 5997

Борис 19.04.2023 07:06

Да, с полисом ДМС, который оплачивает работодатель, походы по врачам стали для меня намного легче и быстрее. Но вот сейчас предстоит подготовка к операции (сдача анализов и обследования) а это ОМС и гос. поликлиника со всеми вытекающими... С содроганием об этом думаю, отвык уже от этого дурдома муниципальных поликлиник...