Дневник питания за 16.04.2023

Христос воскресе!!! Так как ночью отстояла службу в церкви ⛪️ Пришла и съела яичко так по ним соскучилась, так долго их не ела.так что мой рацион начался с ночи, потом поспала. И уже начала с завтрака. Ну, а эти фото 📷 я уже сделала когда все начали расходиться после хода крестного .

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Семга соленая	41	82.8	9.2	5.1	0
Итого	628	127	10	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	181	148.4	33.5	1.6	0
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Итого	183	148	33	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Кефир 1% жирности	117	46.8	3.5	1.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Суп с гречкой и с куриным филе	337	94.4	6.7	1	14.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	799	336	20	11	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	55	45.1	10.2	0.5	0
Итого	55	45	10	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с чесноком	63	150	7.4	2.1	22
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Редис (Мытьё, нарезка)	156	31.2	1.9	0.2	5.3
Итого	299	192	9	2	30

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Творожная масса своя	40	59	7.7	0.3	6.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб]	120	448.8	8.6	18.6	63
Итого	528	598	23	24	71