Дневник питания за 14.04.2023

За приготовлением к большому празднованию Пасхи, чуть не забыла сделать какую нибудь запись в своём дневнике. Итак: яички в этом году я решила прокрасить в чае каркаде, добавила уксус, там они пролежали ночь 🌃. Фото выложу конечно завтра. Теперь осталось испечь кулич и сделать творог с курагой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша злаковая с сухофруктами и яблоком	367	251	5.9	4	46.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	25	55.9	1.3	0.1	12.2
Тост с чесноком	33	78.6	3.9	1.1	11.5
Итого	680	415	12	7	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковая каша с кефиром	214	180.2	8.6	5.1	23.5
Печень куриная (Тушение)	76	97.4	14.4	4.2	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	295	322	23	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Суп с гречкой и с куриным филе	420	117.6	8.4	1.3	18.1
Итого	440	140	10	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Куриная грудка на сковороде	73	112.3	19.6	2.8	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	20	44.7	1	0.1	9.8
Чернослив (слива сушеная) (На пару)	5	12.3	0.1	0	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Паста обжаренная	200	75	2.4	1.2	12.8
Морские водоросли вакаме, сырые	41	18.5	1.2	0.3	3.5
Итого	613	374	27	9	42