Радмира
13.04.2023 21:00
Дневник питания за 13.04.2023
Пока занималась уборкой влажной, мне приходили поздравления,
напомнили, что сегодня чистый четверг.так как обычно принимаю
лёгкий душ сегодня решила полежать в ванной солями с аромотерапией
расслабиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 126 | 97 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Манго |
9
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Суп с гречкой и с куриным филе |
630
|
176.4 | 12.6 | 1.9 | 27.1 |
| Итого | 848 | 192 | 13 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель свекольный |
175
|
33.8 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Суп с гречкой и с куриным филе |
368
|
103 | 7.4 | 1.1 | 15.8 |
| Итого | 543 | 136 | 8 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная |
30
|
46.5 | 7.7 | 1.4 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 322 | 145 | 12 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Шампиньоны жареные |
140
|
122.2 | 7 | 10.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Путассу (Варка) |
170
|
126.9 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
20
|
44.7 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко Сушеное Резаное [Globus] |
10
|
20 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Изюм Голд [Termer] |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Груша Сушёная [I Love Nuts] |
5
|
12.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Капуста квашеная с луком |
114
|
38 | 2.1 | 1.3 | 4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вишня (На пару) |
5
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 995 | 512 | 44 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с луком |
6
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
6
|
11.7 | 1.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 12 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4046 | 1104 | 81 | 30 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
13.04.2023 21:06
С легким паром!! А я жду очередь в душ🤣🤣🤣
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
