Радмира
12.04.2023 21:43
Дневник питания и тренировок за 12.04.2023
Такой хороший канал нашла. На своём цифровом телевидении. МТС
называется "живи". Я сегодня пол дня занималась вместе там йогой,
остальными. Физическими упражнениями, ещё там показывают полезные
завтрак, обед ужины очень интересно. Теперь я прям подсела на этот
канал.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
30
|
67 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Путассу (Варка) |
247
|
184.3 | 41.6 | 2 | 0 |
| Стручковая фасоль |
136
|
98.3 | 3.9 | 7.9 | 3.5 |
| Стручковая фасоль жареная маслом сои. |
113
|
109.6 | 3.2 | 9.7 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 479 | 53 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
2
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 309 | 41 | 2 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Суп куриный с цельнозерновой пастой |
525
|
176.4 | 20.5 | 4.2 | 13.1 |
| Итого | 570 | 221 | 25 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Бисквитный Рулет [Русский бисквит] |
30
|
102 | 1.5 | 2.7 | 18.3 |
| Куриная отбивная |
65
|
100.8 | 16.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 171 | 238 | 18 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 344 | 157 | 1 | 1 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
2
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 92 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3525 | 1281 | 104 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня занималась дома всякими физическими упражнениями для спины,
для бёдер. И так далее.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 3000
5
13
Лидия
12.04.2023 21:45
Надо будет посмотреть. Спасибо. А где можно записывать про
тренировку. Чёт я пока не нашла(
Лидия
12.04.2023 21:51
Ой спасибушки..только вчера вечером на этот сайт набрела, сегодня
только первый отчёт писала, ещё не всё знаю тут.
Радмира
12.04.2023 21:57
Лидия, А
это ссылка 🔗 на Ютуб канале МЗРhttps://youtu.be/kQW8asZWkpQ
Лидия
12.04.2023 21:59
Надо, да. А то как записывать приготовленный суп или
рыбу 
Спасибо за совет
Спасибо за совет
Лидия
12.04.2023 22:26
Агась)) Спасибо огромное 😊
😊 
Рита. Санкт-Петербург
12.04.2023 23:21
спасибо за наводку на канал! 
Радмира
12.04.2023 23:27
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
