Дневник питания за 10.04.2023

Сегодня была у невролога. Смещение поясничных позвонков. В общем все доктора твердят одно, лишний вес 🏋, диета 🥕, и оказалось моя цель 90 кг- это всё равно много, надо 70. Сегодня ещё прикупила в ЭКО магазине здорового питания 🔋 злаковую кашу моментальная. Да, чай давно искала ромашковый, оказался продаётся в фикс прайсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	326	34.9	2	1.3	3.6
Чернослив (слива сушеная) (На пару)	40	98.6	0.9	0.3	22.1
Итого	566	133	2	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с чесноком	45	107.1	5.3	1.5	15.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Молоки рыб, все виды	7	10	1.6	0.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	187	1.9	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	464	155	11	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Каша из злаков	38	88.5	2.8	2.8	13.1
Кефир 1% жирности	72	28.8	2.2	0.7	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	200	344.2	33.1	23.5	0
Стручковая фасоль	254	183.6	7.4	14.7	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1077	677	45	42	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару)	25	58.3	1.2	0.1	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	19	42.4	1	0.1	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	52	116.2	2.6	0.2	25.5
Мята колосистая, свежая	2	0.9	0.1	0	0
Итого	598	222	4	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)	32	36.9	5.8	1.5	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Путассу (Тушение)	87	65.4	14.8	0.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	260	181	22	2	15
Итого за день	3765	1369	87	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 10.04.2023 21:56

При смещении самое главное это лечебная физкультура, многие говорят, что ей можно все на место поставить. Ещё массаж помогает, только специалиста хорошего нужно найти

Радмира 10.04.2023 22:03

Виктория, :ммм даааа. Вот медицина. Ведь ничего такого врач не рекомендовал. 🙄 Очередной раз убеждаюсь что врачам вообще пофиг на пациентов. Или такой дохтор попался. Спасибо вам большое за совет. 🌹

Виктория 13.04.2023 12:31

Радмира, пожалуйста, я обычно к нескольким врачам хожу и лечусь по методу, который совпадёт с несколькими врачами. Хорошего врача трудно найти) удачи

Радмира 13.04.2023 13:19

Виктория, спасибо 🌹