Дневник питания и тренировок за 09.04.2023

Долго присматривалась к рейтингам масел. Оказалось, что самое лучшее по полезности масло это соевое. Заказала это масло на валберис. Подождала буквально 2 дня и моё масло приехало пошла его и получила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	300	32.1	1.8	1.2	3.3
Чернослив (слива сушеная) (На пару)	22	54.2	0.5	0.2	12.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	722	86	2	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель тушёный со свининой	134	114.2	5.5	5.2	10.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	11	16	1.9	0.9	0
Кефир 1% жирности	404	161.6	12.1	4	16.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	751	292	19	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	37	53.7	6.3	3.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Итого	544	92	7	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны цельнозерновые со свёклой	240	176.6	6.5	4.1	27.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Кефир 1% жирности	404	161.6	12.1	4	16.2
Итого	646	339	18	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	187	99	5.3	4.6	8.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Макароны цельнозерновые со свёклой	294	216.4	7.9	5	33.5
Итого	493	329	14	10	43
Итого за день	3156	1138	62	34	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кто читал мой паблик хатха-йога
теперь продолжение была до этого теория, теперь практика занимаемся 1 неделю. Через неделю продолжу.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Инна 09.04.2023 20:55

А вы когда нибудь смотрели уроки Елены Маловой на ютуб, очень хорошо все обьясняет, уроки есть и для новичков с подробными описаниями всех отстроек асан и для продвинутых.

Радмира 09.04.2023 21:59

Дело в том что в первой публикации я уже писала, что это книга была напечатана ещё 1991 году интернета тогда не было и все первопечатники это азы взятые из книг. Так что это первоисточник. В хатха-йоге мы учимся управлять биоэнергией Как лечить себя энергией и даже других людей.

Рита. Санкт-Петербург 09.04.2023 23:14

Интересно, спасибо!

Жанеттита 09.04.2023 23:29

Насчет полезности соевого масла очень удивили. Я точно не помню почему полностью убрала его из рациона. Мой муж работал на заводе СОЛБАР, там не только масло, а все продукты из сои, которая приходит из Китая и вся ГМО - это тоже одна из причин.

Радмира 10.04.2023 08:56

Жанеттита, А вы живёте в Амурской области? Это масло там произведено.

Жанеттита 10.04.2023 11:03

Радмира, нет, я живу в Израиле. Возможно, ваше масло и другое, но оно недоступно большинству людей других регионов.
В посте было непонятно, что вы говорите о конкретном масле из Амурской области.
"Долго присматривалась к рейтингам масел. Оказалось, что самое лучшее по полезности масло это соевое".

Радмира 10.04.2023 18:14

Котик, вам, что? Не на кого свой негатив свалить? Что за бред несёте.

Радмира 12.04.2023 16:10

Котик, глупый котик, не позорься в чате. В 90 годах не только не было мобильных телефонов и интернета телефонные будки стояли на улице и не в каждой квартире и в доме был стационарный телефон