Радмира
09.04.2023 16:41
Макароны цельнозерновые со свёклой
Калорийность - 73.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 134 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 68 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 270 г |
| Соевое масло | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 35 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Семена льна | 3 г |
| Перец белый | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отдельно отварить макароны и свёклу. В сковороде обжарить морковь,
лук, добавить свёклу, чеснок, перец красный и и все остальные
ингредиенты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.6 кКал | 4.37% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
39.5%
b-car
42.9%
В1
4.6%
B2
3.3%
Холин
1.3%
B5
3.7%
B6
5.7%
B9
2.7%
B12
~
C
17.8%
D
~
E
3.3%
H
0.6%
вит.К
26.6%
PP
6.2%
Калий
7.7%
Ca
3.6%
Si
71.7%
Mg
8.2%
Na
1.4%
P
8.4%
Cl
1.3%
Fe
6.8%
I
1.9%
Co
19.9%
Mn
28%
Cu
14.4%
Mo
9.2%
Se
17.6%
F
0.8%
Cr
11.3%
Zn
5.9%
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
