Дневник питания за 08.04.2023

С утра сыпятся поздравления с вербным воскресеньем. я вчера не успела опубликовать дневник. Перенесла на сегодня. Супругу на ужин готовила картошку со свининой этим дбавила и свой колораж не удержалась, съела. Я тоже от всей души поздравляю Всех с вербным воскресеньем, желаю всем здоровья добра удачи во всем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	205	2.1	0	0	0.4
Квашеная капуста с укропом	100	55.4	1.7	3.5	3.8
Картофель отварной	100	24.5	0.6	0.1	5.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Вода	1200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	240	112.8	1	1	23.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	3270	263	6	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овощной суп с куриными сердечками	412	102.6	7.8	2.9	11.1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50	10	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	142	15.6	1	0.1	2.7
Итого	816	141	10	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	5	27	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овощной суп с куриными сердечками	300	74.7	5.7	2.1	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	25	55.9	1.3	0.1	12.2
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Итого	547	155	9	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	205	2.1	0	0	0.4
Картофель со свиной жареный	180	240.7	18.5	9.5	20
Тост с чесноком	62	163.4	8.2	2.5	22.7
Итого	447	406	26	12	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	30	43.1	5.3	1.3	2.5
Минтай (Припускание)	180	111.3	24.6	1.4	0
Морковь по-корейски	100	174.5	1.2	13.9	11.9
Итого	310	329	31	16	14
Итого за день	5775	1408	87	48	148