Радмира
06.04.2023 16:30
Творожный салат
Калорийность - 93 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 173 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 70 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Ржаные отруби | 22 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог соединить с овощами и зеленью, Укропом нарезать овощи
натереть и в конце добавить отруби
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.5%
b-car
2.9%
В1
4.5%
B2
10.7%
Холин
5.3%
B5
3.9%
B6
5.9%
B9
5.6%
B12
23.7%
C
4.8%
D
0.2%
E
1.4%
H
9.2%
вит.К
3.3%
PP
11.9%
Калий
8.7%
Ca
13.5%
Si
30.7%
Mg
12%
Na
7.3%
P
20%
Cl
7.6%
Fe
5.9%
I
7.3%
Co
19.2%
Mn
25.6%
Cu
10.3%
Mo
9.1%
Se
28.3%
F
0.6%
Cr
6.1%
Zn
5.1%
3
