Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

06.04.2023 16:30

Творожный салат

Калорийность - 93 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	173 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	10 г
Кефир 1% жирности	70 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40 г
Редис (Мытьё, нарезка)	26 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Ржаные отруби	22 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Творог соединить с овощами и зеленью, Укропом нарезать овощи натереть и в конце добавить отруби

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93 кКал	5.52%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.5%

b-car

2.9%

В1

4.5%

10.7%

Холин

5.3%

3.9%

5.9%

5.6%

B12

23.7%

4.8%

0.2%

1.4%

9.2%

вит.К

3.3%

11.9%

Калий

8.7%

13.5%

30.7%

12%

7.3%

20%

7.6%

5.9%

7.3%

19.2%

25.6%

10.3%

9.1%

28.3%

0.6%

6.1%

5.1%