Радмира
05.04.2023 20:20
Дневник питания и тренировок за 05.04.2023
Что-то сегодня не все дела переделала, которые планировала, много
сидела в чате, всем же нужно было ответить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе на сковороде |
64
|
100.9 | 21.2 | 1.3 | 1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 113 | 22 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста в соусе |
37
|
56.7 | 7.2 | 0.7 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
274
|
38.4 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пельмени-покупные говяжьи |
20
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Vici] |
46
|
96.6 | 5 | 3.8 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 199 | 14 | 4 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с вишней |
284
|
97.7 | 3.1 | 1.4 | 17.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 97 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени-покупные говяжьи |
20
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 64 | 1 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price] |
4
|
23.6 | 1.1 | 1.7 | 0.9 |
| Итого | 204 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 114 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с потрошками |
700
|
164.5 | 12.6 | 4.9 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
170
|
96.9 | 7 | 2.6 | 10 |
| Майонез домашний |
14
|
66.7 | 0.4 | 7 | 0.5 |
| Путассу (Припускание) |
180
|
126.8 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1186 | 480 | 51 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 400 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 1099 | 99 | 35 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выйти на улицу, подышать воздухом придётся только вечером. Ну зато
сегодня удалось. Сделать лёгкую аэробику.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Время: 10 мин
1
