Радмира
03.04.2023 20:59
Дневник питания за 03.04.2023
Для малоподвижного дня сегодня, 2715 шагов по моему не плохо. Вот
завтра прогуляюсь до одной бюджетной организации туда и обратно
пешком. Намотаю километраж. Надеюсь 🙄...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
177
|
168.5 | 18.1 | 6.7 | 8.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 697 | 184 | 19 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
178
|
169.5 | 18.2 | 6.8 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 174 | 18 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное с Овсяной Мукой и Кунжутом на Фруктозе [Bifrut] |
48
|
166.6 | 2.9 | 7.2 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| курица |
106
|
158.6 | 16.9 | 8.6 | 3.4 |
| Карамель леденцовый без сахара на изомальте со вкусом кофе. |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 364 | 21 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон с томатом и огурцом |
397
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 10.7 |
| Тушёная капуста с печенью и сердечками |
250
|
238 | 25.5 | 9.5 | 12.3 |
| Груша (На пару) |
45
|
20.4 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
8
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1000 | 412 | 29 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 36 | 41 | 4 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2747 | 1176 | 92 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
03.04.2023 22:11
Тоже мало двигаюсь ,но стараюсь ,сегодня ,правда ,совсем не гуляла
.Это не порядок .
Марина 987
03.04.2023 22:17
Мне нравится Ваш калораж .На нем действительно можно похудеть ,по
крайней мере ,мне .
Радмира
03.04.2023 23:38
Марина
987, Спасибо вам Мариночка. А я вот не знаю сброшу ли вес🤔
главное не сорваться. Вес оочень медленно уходит.
Марина 987
04.04.2023 00:00
Радмира,
Сбросите 100%
