Дневник питания за 26.12.2022

Заметила, что не всегда есть настроение писать про свой рацион, тем более каждый день. Потому что день на день не приходится. Когда срываешься и съешь что-то не полезное и сильно калорийно писать, совсем не хочется про это, а когда день выдержала, рацион вышел замечательный можно писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	66	201.3	6.1	3.9	32.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Чайная заварка с сахаром	300	93.9	0.9	0.3	22.2
Щи-пюре с потрошками	472	166.6	17.5	4.7	13.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1073	511	29	11	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	143	50.1	1	0.3	9.3
Минтай (Жарка)	194	111.2	25	1.2	0
Щи-пюре с потрошками	397	140.1	14.7	4	11.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	84	121.8	14.3	7.1	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	71	216.6	6.5	4.2	35.3
Итого	889	639	61	16	56
Итого за день	2862	1155	90	28	127