Радмира
22.12.2022 23:58
Дневник питания за 22.12.2022
Сегодня для домочадцев делала кексики, но не удержалась я всё таки
съела 3 штучки. И всё испортил себе рацион
Ну как 🔞 сдержаться не знаю. Завтра тоже буду делать 🧑🍳 кексы.
Ну как 🔞 сдержаться не знаю. Завтра тоже буду делать 🧑🍳 кексы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тёплый салат минтай с томатом и зеленью |
236
|
66.6 | 9.9 | 0.7 | 5.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кекс с изюмом |
70
|
268.8 | 4.5 | 12.3 | 37.5 |
| Итого | 1156 | 419 | 15 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
185
|
275.7 | 11.1 | 3.2 | 48.4 |
| Бефстроганы из вырезки |
146
|
107.3 | 12.1 | 4.5 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 387 | 23 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
185
|
275.7 | 11.1 | 3.2 | 48.4 |
| Бефстроганы из вырезки |
146
|
107.3 | 12.1 | 4.5 | 4.5 |
| Минтай (Жарка) |
86
|
49.3 | 11.1 | 0.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 436 | 34 | 8 | 53 |
| Итого за день | 3304 | 1242 | 72 | 36 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
