Радмира
22.12.2022 08:47
Тёплый салат минтай с томатом и зеленью
Калорийность - 28.2 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 38 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Минтай (Жарка) | 60 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 2 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Прекрасное сочетание обжаренного минтая с томатом и
зеленью.заправить салат можно пожеланию чем угодно, этот салат
заправлен только лимонным соком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.2 кКал | 1.67% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 90.9 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
31.8%
b-car
35.6%
В1
3.5%
B2
4.7%
Холин
3.1%
B5
2.9%
B6
3.3%
B9
3.6%
B12
11.2%
C
22.7%
D
0.4%
E
3.8%
H
0.4%
вит.К
61.8%
PP
7.5%
Калий
13.8%
Ca
5.1%
Si
24.8%
Mg
7.6%
Na
16.5%
P
10.2%
Cl
13.8%
Fe
10%
I
11.3%
Co
61.8%
Mn
12.4%
Cu
10.3%
Mo
9.5%
Se
6.3%
F
3.3%
Cr
25.1%
Zn
3.8%
2
