Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

21.12.2022 07:51

Салат овощи зелень авокадо с курицей

Калорийность - 45.5 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Мытьё, нарезка)	22 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	67 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	23 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60 г
Авокадо	18 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Овощи помыть, порезать, куриную грудку, слегка обжарить. Дать ей остыть и потом все соединить с овощами.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.5 кКал	2.7%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	88.2 г	3.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.2%

b-car

20.8%

В1

3.3%

4.3%

Холин

2.7%

10.7%

9.4%

4.9%

B12

1.5%

15.9%

0.6%

вит.К

75.2%

10.3%

Калий

13.3%

3.3%

64.1%

13.3%

8.1%

11.9%

11%

1.7%

44%

10.1%

9.9%

9.4%

7.9%

13.4%

4.5%

Наталья 21.12.2022 08:10

😻

Радмира 21.12.2022 09:45

Наталья, 🤗🥀