Радмира
21.12.2022 07:51
Салат овощи зелень авокадо с курицей
Калорийность - 45.5 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 67 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 23 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 60 г |
| Авокадо | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи помыть, порезать, куриную грудку, слегка обжарить. Дать ей
остыть и потом все соединить с овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.5 кКал | 2.7% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.2%
b-car
20.8%
В1
3.3%
B2
4.3%
Холин
2.7%
B5
10.7%
B6
9.4%
B9
4.9%
B12
1.5%
C
15.9%
D
~
E
5%
H
0.6%
вит.К
75.2%
PP
10.3%
Калий
13.3%
Ca
3.3%
Si
64.1%
Mg
8%
Na
13.3%
P
8.1%
Cl
11.9%
Fe
11%
I
1.7%
Co
44%
Mn
10.1%
Cu
9.9%
Mo
9.4%
Se
7.9%
F
1%
Cr
13.4%
Zn
4.5%
3
2
Наталья
21.12.2022 08:10
😻
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
