Дневник питания за 20.12.2022

Заболела с утра температура 38 в течении дня пила много жидкости хотелось пить заваривала травки в особенности Иван чай с этого не с этого но температура спала. По началу думала калораж не наберу, было где-то 600 - 800, а когда температура спала и аппетит появился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Горбуша соленая	34	57.5	7.5	3.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1985	152	14	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	90	165.3	13.1	12.2	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	13	38.1	1.2	0.5	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожок с Капустой [Ашан]	73	129.2	3.7	3.7	22.6
Итого	1328	505	34	24	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от пятёрочки	226	37.7	2.3	0.7	5.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	431	40	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные Котлеты в Панировке [Окей]	69	75.9	6.9	0.7	10.4
Рыбные Котлеты в Панировке [Окей]	71	78.1	7.1	0.7	10.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.3	0	1.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	105	100.1	22.8	0.8	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	767	330	39	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	317	171.2	9.2	7.9	15.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	68	195.8	9.9	3.1	26.5
Итого	385	367	19	11	41
Итого за день	4896	1395	109	50	121