Радмира
21.12.2022 06:52
Дневник питания за 20.12.2022
Заболела с утра температура 38 в течении дня пила много жидкости
хотелось пить заваривала травки в особенности Иван чай с этого не с
этого но температура спала. По началу думала калораж не наберу,
было где-то 600 - 800, а когда температура спала и аппетит
появился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
34
|
57.5 | 7.5 | 3.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1985 | 152 | 14 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
90
|
165.3 | 13.1 | 12.2 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
13
|
38.1 | 1.2 | 0.5 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирожок с Капустой [Ашан] |
73
|
129.2 | 3.7 | 3.7 | 22.6 |
| Итого | 1328 | 505 | 34 | 24 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от пятёрочки |
226
|
37.7 | 2.3 | 0.7 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Окей] |
69
|
75.9 | 6.9 | 0.7 | 10.4 |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Окей] |
71
|
78.1 | 7.1 | 0.7 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 767 | 330 | 39 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 15.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
68
|
195.8 | 9.9 | 3.1 | 26.5 |
| Итого | 385 | 367 | 19 | 11 | 41 |
| Итого за день | 4896 | 1395 | 109 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
