Радмира
18.12.2022 02:06
Дневник питания за 17.12.2022
День сегодня оказался насыщенный 😎. Создала пару рецептиков
которыми поделилась достопочтенной публикой этого чата 💬.
Поучаствовала в комментариях и даже запустила постик. Всех
благодарю за внимание ☢.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
| Горбуша |
19
|
26.6 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Печень минтая |
7
|
15.4 | 0.4 | 1.3 | 0.4 |
| Сало с мясной прослойкой |
6
|
27.2 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 1028 | 216 | 14 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Салат шпинат с грейпфрутом |
40
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сало с мясной прослойкой |
12
|
54.3 | 0.4 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
| Итого | 850 | 192 | 8 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
153
|
228 | 9.2 | 2.6 | 40 |
| Бефстроганы из вырезки |
129
|
94.8 | 10.7 | 4 | 4 |
| Овощной салат с авокадо |
255
|
67.3 | 2.3 | 2.8 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 400 | 22 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 997 | 323 | 14 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3683 | 1132 | 60 | 37 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
